Los beneficios de entrenar los glúteos (que también son para los hombres)
Estos músculos estabilizan la cadera, mejoran la eficacia del movimiento de las piernas y reducen los problemas de dolor de espalda
BuenaVida Ejercicio físico
La musculatura olvidada que ayuda a correr más rápido sin dar un paso ni coger una pesa
Tonificar los músculos que intervienen en la respiración aumenta el rendimiento hasta un 8%. ¿Cómo lo hacen los deportistas de élite?
Cómo elegir la ropa deportiva perfecta para entrenar con frío, lluvia y viento
¿Para qué sirven los microporos 20.000 veces más pequeños que una gota de agua y el hilo que tiene una cámara de aire en su interior?
Los secretos de la recuperación, la fase olvidada del ejercicio físico
Descansar no es perder el tiempo. Así se cuida el cuerpo sin hacer nada
Por qué puedo elegir qué parte del cuerpo musculo, pero no de dónde adelgazo
Pensar que una sesión de fuerza en máquinas de gimnasio quemará el flotador o las cartucheras es un clásico de novatos
Cómo correr más rápido sin dar ni una zancada de más
La clave para ser más veloz no es meter cada vez más kilómetros al entrenamiento, eso solo fomenta las lesiones
Ejercicios isométricos: cómo ponernos en forma sin mover un músculo
Generar una gran tensión muscular activa fibras que el entrenamiento dinámico habitual no alcanza a movilizar
Demasiado ejercicio también cansa la mente, y lleva a tomar malas decisiones
El exceso de deporte está relacionado con tomar peores decisiones, según las conclusiones de un nuevo estudio
Levantar más peso no garantiza estar más fuerte: esta es la carga idónea para trabajar los músculos
Sumarle kilos a las mancuernas da volumen muscular, pero la fuerza se consigue mejor de otra manera
Buenas noticias para los sedentarios: pasados los 50 también es posible ponerse en forma
Un estudio asegura que la actividad física, incluso pasado el medio siglo de edad, es una buena inversión para la jubilación
Hacer abdominales no garantiza un vientre plano: lo que de verdad el deporte puede hacer por tu figura
Si la capacidad de mejorar fuera infinita, todos podríamos ser campeones de cien metros lisos. No es así, pero hay maneras de avanzar
Ejercicios para que pasar ocho horas sentados no pase factura a la espalda (ni a otras regiones del cuerpo)
Las malas posturas pueden dar todo tipo de problemas, pero no es tan fácil evitarlas: esto es lo que hay que saber para sentarse bien
Siete señales de que nos hemos apuntado al mejor gimnasio posible
Las cintas de correr con Netflix incorporado y los vestuarios con planchas para el pelo no están mal, pero esto es lo que verdaderamente necesita uno para escoger el mejor centro
EJERCICIO FÍSICO
Entrenamiento cardio, ¿mejor al aire libre o en interior?
Dos cardiólogos nos dan las claves para saber las diferencias entre ejercitarnos bajo techo o a cielo abierto
Si lo que se quiere es perder peso, no vale hacer ejercicio a cualquier hora
Hay un momento del día para cada cosa: muscular, quemar grasa y bajar kilos
Maquilladas hasta para hacer deporte
Atletas de élite y deportistas populares hacen ejercicio con base, máscara de pestañas y eyeliner. ¿Qué pasa?
El lado oscuro de las comunidades masculinas de 'fitness' en Internet
Músculos, anabolizantes y misoginia. Conversaciones en la 'manosfera' que perpetúan un peligroso modelo viril
El gateo del oso, el ejercicio que sirve para tonificar todo el cuerpo
Este movimiento forma parte de los entrenamientos de alta intensidad y los expertos aseguran que puede ayudarnos a todos a ser más ágiles y flexibles
HIIPA: cómo ponernos en forma con las bolsas de la compra o mientras tendemos la colada
Subir la potencia de movimientos del día a día para que cuenten como ejercicio físico de alta intensidad: empieza a contar a partir de un minuto y medio al día
Mejor ritmo, más resistencia, más fragilidad: así corren las mujeres
Las características biológicas propias de ellas conllevan distintas maneras de moverse en la carrera: algunas les dan ventaja y otras, todo lo contrario
Los destinos preferidos para hacer turismo deportivo en España
Senderismo, surf, golf, piragüismo, nautica, rafting... La oferta es de las más extensas de Europa, y no fallarás si eliges estos lugares
Los auriculares son el mejor aliado del deportista
Los científicos recomiendan escuchar canciones con un tempo determinado, y nosotros te damos una lista de reproducción en Spotify para que practiques su consejo
Me mato a hacer sentadillas pero mis glúteos no mejoran, ¿qué estoy haciendo mal?
Este ejercicio parece sencillo, pero hay muchas maneras de hacerlo mal, incluso es posible que necesitemos reforzar otras fases del entrenamiento antes de sacarle todo el jugo
Qué es comer bien cuando uno quiere acabar las carreras más duras que existen
Para terminar un ultra trail hay que entrenar el estómago, y saber qué alimentos deberías llevarte a la prueba y cuáles dejar en casa
Cinco ejercicios para ponerte en forma en casa sin gastar un euro en equipación
El peso del cuerpo es suficiente para mantener un buen estado físico, cuando el entrenamiento es como el que nos enseñan estos expertos
Relaja, da confianza y bienestar mental, pero ¿correr es una terapia?
La clave está en los matices: "¿Hacer deporte es antidepresivo? En general se puede considerar que sí. ¿Cura la depresión o la previene? En absoluto", opina un doctor en Psicología
¡Crac! ¿Por qué me cruje la rodilla si no he hecho ningún esfuerzo?
Somos animales crujientes por naturaleza, pero hay chasquidos que no conviene ignorar
‘Refeed day’, el secreto de los deportistas para definir los músculos
Así consiguen marcar la figura y aumentar el rendimiento físico mientras se hace una dieta baja en calorías
PÍLDORA | LECTURA EN MENOS DE UN MINUTO
Por qué las chanclas no son un buen calzado para los 'runners'
Desde el Colegio Oficial de Podología de la Comunidad de Madrid explican los daños que pueden causar, y cómo ponernos este calzado veraniego de forma segura
Los beneficios de hacer ejercicio pueden durar hasta diez años
Así lo concluye un estudio, que ha investigado lo que ocurre cuando dejamos de entrenar
No todo es cuestión de peso: levantar las pesas más deprisa ayuda a vivir más
La potencia muscular, que se entrena aumentando la velocidad de los ejercicios, está vinculada con una mayor longevidad, según nuevas investigaciones
Corazón y deporte: por qué el órgano de un nadador es distinto del de un atleta
No puedes verlo, pero cuando escoges una modalidad deportiva y la practicas de manera regular, intensa y prolongada, el motor del cuerpo cambia
Eileen Noble, la mujer que empezó a correr pasados los 50 años y termina maratones a los 84
La participante de más edad del Maratón de Londres celebrado el mes pasado, demuestra que se puede seguir en la brecha pasados los 80 años, y una experta nos explica cómo es posible
Te dejas lo mejor de los pepinillos en vinagre (si haces deporte y tienes calambres)
El ingrediente principal de los encurtidos se usa para limpiar el parqué, tiene un sabor repugnante y está de moda entre los deportistas
Quema más calorías que correr y evita el dolor de rodillas: los beneficios de saltar a la comba
Un estudio concluye que el gasto energético es un 30% superior al del 'running', y que es un ejercicio mucho menos agresivo para la articulación
La realidad del primer mes de gimnasio: lo que pocos cuentan sobre cómo te sientes
Estar cansado y dolorido es lo más normal, y los resultados tardan más tiempo en hacerse visibles
¿Se puede preparar una media maratón en menos de un mes? Así lo hace Will Smith
El actor muestra en Facebook los resultados de un entrenamiento de solo tres semanas. ¿Es una locura o un desafío al alcance de la mano?
No sabes qué son las sentadillas hasta que las haces de cara a la pared (y presumes en Instagram)
Ya hagas el ejercicio en el gimnasio como parte de un entrenamiento, o en el salón de tu casa por puro postureo, un reto que circula por las redes demuestra si conoces la técnica o aún tienes que aprenderla
Vídeo
Música, patadas y 600 calorías por sesión: así es el nuevo entrenamiento de Zumba
El nuevo programa de alta intensidad se apoya en una banda sonora creada específicamente para marcar cada movimiento
El tamaño de los pechos es una barrera al ejercicio físico para las mujeres (pero es fácil de superar)
Un estudio apunta a que el tamaño de los pechos puede determinar el tipo de ejercicio y la cantidad de actividad física que hacen las mujeres
No son niños trepando por las paredes, son clases de autoestima y compañerismo
La escalada potencia la elasticidad y la fuerza, pero el deporte también fomenta aspectos sociales
El secreto de los polvos que circulan por los gimnasios
Atención: no todas las soluciones exprés del mercado son de igual calidad. Y ninguna obra milagros. Si lo hace, sospecha: incluirá algo ilegal